MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der 8-Wochekurs 

MBSR ist ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining, dessen Basis die intensive Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille ist.

Ziel eines MBSR-Kurses ist eine veränderte Haltung zu „Stress“: Stress dauerhaft zu reduzieren, Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz zu stärken und dadurch aus einem anderen Modus heraus, heilsam mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umgehen zu lernen.

Der Kurs wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und Mitarbeitern der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt. Mittlerweile wird dieses Konzept von MBSR weltweit nicht nur an vielen Kliniken und Gesundheitszentren angeboten, sondern auch im Kontext mit Yoga und Meditation mit großem Erfolg durchgeführt.

Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die sich absichtslos immer von Moment zu Moment im Gegenwärtig Sein entfaltet. Durch Achtsamkeitsübungen finden wir zu uns selbst. Angeleitete Meditationen und sanfte Körperübungen wie auch ein Austausch über Themenschwerpunkte helfen, gewohnten Verhaltensweisen, Gedanken- und Gefühlsmuster auf die Spur zu kommen, sie zu erkennen und mit Wachsamkeit sie loszulassen. Die Praxis der Achtsamkeit fördert das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung und innere Entscheidungsfähigkeit, um den Herausforderungen des Lebens mit größerer Leichtigkeit begegnen zu können. Formale Übungen in der Stille und alltagstaugliche Anwendungen ergänzen sich dabei mühelos.

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Termine & Kosten :

  • Sommer Kurs:
    • 22.04. – 24.06.2020
  • Herbst Kurs:
    • 24.09. – 26.11.2020

Unterricht immer Donnerstags

  • Achtsamkeitstag 1x im Kurs | Sonntags von 10:00 – 16:00
  • im Sommerkurs am 14.06.2020
  • im Herbstkurs am 15.11.2020

Gebühr pro Kurs-Block : 280€ | Studenten Ermäßigung auf Anfrage 

Anmeldung erforderlich | Krankenkassenbezuschusst

Infoveranstaltung individuell Online oder am Telefon

Der Herbstkurs -Termine im Überblick :

  1. Termin: 24.09.2020
  2. Termin: 01.10.2020
  3. Termin: 08.10.2020
  4. Termin: 15.10.2020
  5. Termin: 22.10.2020
  6. Termin: 12.11.2020
  7. Termin: 19.11.2020
  8. Termin: 26.11.2020

Themen :

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Ort:

Adhyayana-Yoga
Zentrum für Yoga – Meditation – Achtsamkeit

Brombergstrasse 33 | 79102 Freiburg