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Sich Vertraut machen

• mit der eigenen Stimme,
• mit der Wirkung von Resonanz,
• mit kurzen Silben, Mantren
• längeren Texten in Sanskrit

Über Online können wir sehr gut individuell üben und experimentieren und korrigiert werden.

Mit Stimme und Klang lernen  wir leicht, fast spielerisch  wie unsere Aufmerksamkeit vom Alltag wegrückt und der unruhige Geist fast ohne große Anstrengung in einen einen anderen Geistes Modus wechselt, einen Geist der Sammlung, der Konzentration , der Zu-frieden-heit, des Bei –sich –Seins.

Mit dieser Ausrichtung lassen wir uns meditativ über Klang von der  Stille berühren.

Freitag .12.11.21 17.00 -20.00  

Kosten:  35 €

Der Kurs richtet sich speziell an Mitarbeiter von Unternehmen, die Belastungen durch Stress ausgesetzt sind und sich für ein gesundheitsbewusstes Verhalten speziell am Arbeitsplatz sensibilisieren wollen, sich aber aufgrund organisatorischen Rahmenbedingungen (Arbeitszeit, Schichtdienst, häufige Dienstreisen u.a.) nicht für ein 8 Wochen Programm verpflichten können.

Menschen in Unternehmen mit Stressbelastungen, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.
Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch Krankheit der schwierige Lebensereignisse etc.

MBSR Grundlagen Seminar am Wochenende –  aktuell online

Achtsamkeitstraining als Grundlagenseminar in Anlehnung an das MBSR Programm speziell für Unternehmen.
Das Training orientiert sich an dem klassischen „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, einem effektives Anti-Stress-Programm, das unter dem Namen „Mindfulness Based Stress Reduction, (kurz MBSR)“ in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die an 8 aufeinander aufbauenden Modulen von je 90 Minuten geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist.
Mit „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Praktische Übungen schulen den Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen oder Kommunikation.

Achtsamkeitstraining als Grundlagenseminar in 8 Wochen. Das Training basiert auf dem klassischen Konzept MBSR „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, einem effektives Anti-Stress-Programm, das in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die an 8 aufeinander aufbauenden Modulen von je 2,15 Stunden geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist. Mit „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Praktische Übungen schulen den Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen oder Kommunikation.

Donnerstags vom 22.4.21 bis 24.Juni  MBSR immer von 18.00 -20.15

22.4./29.4./6.5./13.5./20.5./10.6./17.6./24.6.

Achtsamkeitstag am 13.6.21 von 10.00 -15.00