***8-Wochen MBSR Online-Kurs***
Alle Kurse werden von der Krankenkasse bezuschusst
Dieses Achtsamkeits-Training in Anlehnung an das MBSR-Programm,
bietet ein intensives Eintauchen in die Achtsamkeit oder kann auch als Retreat verstanden werden.
Die Tagesstruktur ermöglicht eine Wiederholung der gelernten Achtsamkeit-Übungen am Nachmittag/ Abend.
Achtsamkeitstraining als Grundlagenseminar in 8 Wochen. Das Training basiert auf dem klassischen Konzept MBSR „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, einem effektives Anti-Stress-Programm, das in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die an 8 aufeinander aufbauenden Modulen von je 2,15 Stunden geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist. Mit „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Praktische Übungen schulen den Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen oder Kommunikation.
Termine & Kosten
Januar – März 2021 immer Donnerstags 18:00 – 20:15
- Donnerstag | 28. 1. 2021
- Donnerstag | 04. 2. 2021
- Donnerstag | 11. 2. 2021
- Donnerstag | 18. 2. 2021
- Donnerstag |25. 2. 2021
- Donnerstag |11.3.2021
- Donnerstag |18.3. 2021
- Donnerstag |25. 3. 2021
Achtsamkeitstag:
Sonntag 7.3.2021 | 10:00 -15:00 | ev. mit Präsenz-Anteil
Kosten: 310€ / 8 Termine + Achtsamkeitstag
von der Krankenkasse bezuschusst & Studentenermäßigung möglich
Achtsamkeitstraining als Grundlagenseminar in 8 Wochen. Das Training basiert auf dem klassischen Konzept MBSR „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, einem effektives Anti-Stress-Programm, das in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die an 8 aufeinander aufbauenden Modulen von je 2,15 Stunden geübt werden. Über Inquiry , eine individuelle achtsame Methode der Erforschung überholter, alter Verhaltensweisen und Muster können wir zu neuen heilsamen Handlungen finden. Das ist ein besonderes Anliegen in meinen Achtsamkeitskursen. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist. Mit „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen gefördert und vertieft. Die praktischen Übungen sind gut übertragbar in den eigenen Alltag und verhelfen zu einem veränderten Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen oder Kommunikation.
Durch Übungsaufträge im Freien, Park, Stadtgarten, Wald, oder im Garten…und mit Höranleitungen, die im eigenen Raum auf einer Matte/Decke etc. ausgeführt werden können, wird der Online-Bezug aufgelockert. Lediglich wenn der Austausch stattfindet und kleinere Einführungen in das Konzept und in die Praxis erfolgen, sind wir am Bildschirm. Immer nach 1,5 Std. gibt es eine kleine Tee-Pause – nach 3 Stunden also mittags, gibt es ca. zwei Stunden Pause. Dieses Zeit Fenster kann ev. in der Gruppe noch variiert werden, auch je nach Wetter etc. Ein Vorgespräch ist Empfehlens- und wünschenswert per Telefon oder wie es möglich ist.
Der Achtsamkeitstag, am Sonntag , den 7.März 2021 wird natürlich als Präsent Veranstaltung angestrebt, ansonsten auch als online Angebot. immer Mittwoch vormittags nicht am 3.3.21