MBSR – Mindful Based Stress Reduction

*** 8-Wochen MBSR-Kurs ***
Alle Kurse werden von der Krankenkasse bezuschusst

Dieses Achtsamkeits-Training in Anlehnung an das MBSR-Programm,
bietet ein intensives Eintauchen in die Achtsamkeit oder kann auch als Retreat verstanden werden.

Die Tagesstruktur ermöglicht eine Wiederholung der gelernten Achtsamkeit-Übungen am Nachmittag/ Abend.

Achtsamkeitstraining als Grundlagenseminar in 8 Wochen. Das Training basiert auf dem klassischen Konzept MBSR „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, einem effektives Anti-Stress-Programm, das in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die an 8 aufeinander aufbauenden Modulen von je 2,15 Stunden geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist. Mit „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Praktische Übungen schulen den Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen oder Kommunikation.

Mit größerer Lebensfreude können wir Freiräume für uns und unsere persönlichen Aufgabenbereiche besser nutzen. Ohne sich der Welt zu verweigern oder zu entsagen, wird immer wieder die Weite und Offenheit für das Sein gesucht. Es ist ein Weg, der gemeinsam und individuell zu erforschen ist.

Mit vertrauenswürdiger Begleitung können auch unangenehme, schwierige Orte, Orte der Erinnerung oder der aktuellen Vergangenheit „besucht“ werden. Dadurch erfahren wir für uns mehr Freiheit und Erkenntnis falscher Strukturen und Sichtweisen. Es gibt kein Muss und Soll, es ist nicht ein Weg von Vorschriften oder bestimmten Leistungen, wichtig ist einfach die Bereitschaft, sich für das eigene Leben und Sein zu öffnen ohne Vorwurf und Selbstkritik.

Dieser Kurs bietet einen geeigneten Einstieg, der zu einer wachsenden Akzeptanz des eigenen Seins und So-Seins führt. Die Wirkung dieses Konzeptes (MBSR) von Jon Kabat-Zinn ist bereits intensiv wissenschaftlich erforscht und hat sich über die letzten drei Jahrzehnte schon für viele Menschen in unterschiedlichen Ländern bewährt.

Voraussetzungen